I. Die Acht Harmonien Vorbereitungsübung

• Aktivierungsübung
• Zentrierungsübung

Diese Vorbereitungssequenz unterrichte ich in jedem Online Kurs und stellt den Beginn einer jeden Übungsabfolge dar. Egal ob es sich um Qigong, Taiji, Kung Fu oder Meditation handelt, beginne ich jede Übungsserie immer mit einer Aktivierungs- und Zentrierungsphase. Wenn du bereits andere Kurse von mir absolviert hast, so wirst du diese Sequenz bereits kennen.

II. Die vier Übungssets der Acht Harmonien Meditation

Das System der Acht Harmonien Meditation besteht aus 4 Übungssets zu je 8 Übungen, welche auch unabhängig voneinander geübt und trainiert werden können:

Ba He An Gong – Acht Harmonien Meditation Form

• Acht im Sitzen durchgeführte Übungen der Meditation und des stillen Qigong schulen und zentrieren unseren Geist und unsere innere Vorstellungskraft „Yi“

Ba He Zhiya Gong – Akupressur

• Acht Akupressuren aktivieren die wichtigsten Akupunkturpunkte des Körpers

Ba He Zhi Gong – Weisheitsübungen

• Acht Weisheitsaufgaben helfen uns, den Körper bis in die Tiefe zu entspannen
• Acht Weisheitsfragen helfen uns, den tieferen Sinn unseres Lebens zu erkennen
• Acht emotionale Affirmationen helfen, förderliche Emotionen zu stärken und hinderliche zu löschen
• Acht Verhaltensaffirmationen helfen, den Lebensalltag harmonischer zu gestalten

Ba He Shen Gong – Dehnübungen

• Acht Dehnübungen im Sitzen öffnen und dehnen die wichtigsten Meridiane und Körperregionen